Lascia andare

Scegli un momento solo per te. Allontana il telefono, o spegnilo.
Prepara una tisana calda e bevila lentamente, circa 20–30 minuti prima di coricarti.
Quando sei pronto, entra nella stanza e spegni le luci.
Accendi la candela e resta qualche minuto nel buio, con la sola sua luce.
Osserva la fiamma. Respira lentamente.
Quando senti che il ritmo rallenta, spegni la candela.
Vaporizza lo spray sul cuscino e inspira profondamente.
Sdraiati. Non devi fare nulla.
Il sonno arriva quando smetti di cercarlo.